セルフケア研修 〔メンタルヘルス〕

 

受講対象者

全職員・全社員

標準時間

 1時間30分

研修のねらい

・超ストレス過多社会と言われる現代において、うつ病や神経症などの精神疾患が非常に身近になっています。

・明日突然自分自身がストレス疾患になってしまう可能性も否定できない現在では、自分で自分自身をコントロールすることが重要です。
 
・この研修では、具体的に実践できるストレスコントロール法を習得していきます。
 
 

研修概要

 

項目

概要

1

ストレスとは

<ワーク>ストレス度チェック
・ストレスとは
・ストレスの要因
・ストレスの症状
・ストレス症候群 等

2

ストレスの対処法

・セルフマネジメント
  ・自身の状態をモニタリング
  ・考え方のくせの修正
  ・イライラの解消
  ・自分の気持ちの表現
  ・リラクゼーション法
・睡眠との付き合い方  等

<ワーク>ストレス対処法を考える 等

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